Тренировка рук в зале
Вопреки распространённому заблуждению, накачать руки отдельно от всего тела невозможно. С другой стороны, нагрузка, которую получают руки во время выполнения комплексных упражнений, недостаточна для активного развития и уступает узконаправленной работе в эффективности. Упражнения на руки стоит выполнять не чаще 2 раз в неделю, чтобы избежать катаболических процессов. Помните о необходимости восстановления и отдыха для мышц, это станет залогом их укрепления и стабильного роста. Говоря о развитии мышц рук, мы в первую очередь имеем в виду упражнения на бицепс и трицепс: именно рост этих мышечных групп лучше всего отражается на объёме рук и делает вас сильнее. При желании продемонстрировать своё накачанное тело спортсмен в первую очередь демонстрирует бицепс.
При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры. Количество просмотров этой статьи: Тренировки, направленные на конкретную часть тела, могут быстрее принести желаемые результаты, чем тренировки с упражнениями на группы мышц всего тела. Поэтому если вы хотите прокачать свои руки, то делайте больше упражнений на укрепление мышц рук, хотя также можно добавить упражнения на грудь и плечи. Skip to Content. Про нас Сообщество Наугад Категории.
Мышечный рельеф — то, к чему стремится любой мужчина, ведь это нравится женщинам, повышает самооценку, да и просто красиво. Но одного стремления или желания недостаточно — чтобы получить результат, необходимо прикладывать усилия. Количество необходимых усилий, их интенсивность и продолжительность зависит от того, насколько всё запущено в каждом конкретном случае. Но главное на пути к любой цели — упорство, решительность и терпение. И они вам очень пригодятся, если вы решили двигаться к ней самостоятельно.
