Гнев: как перестать бояться и научиться управлять
Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. С одной стороны, это хорошо, ведь в состоянии аффекта легко сделать то, о чём будешь жалеть. С другой — держать негатив в себе может быть не менее опасно.
Такие причины, как стресс и травмы, которые люди испытывают в повседневной жизни, готовят почву для чрезмерного гнева. Поэтому в некоторых ситуациях людям бывает трудно контролировать гнев. Тревога, финансовые проблемы, отсутствие благоприятных социальных возможностей, семейные проблемы и так далее. Кроме того, многие причины, такие как травмы, пережитые в прошлом, высокие ожидания от человека и тот факт, что он больше не может справляться с этими обязанностями, также могут привести к плохим результатам. Однако если не контролировать гнев , человек может оказаться в еще более негативных ситуациях.
Как выплеснуть накопившиеся злость и раздражение
Когда мы осуждаем себя за гнев — это удваивает раздражение и ухудшает ситуацию. Специалисты советуют признать неприятные чувства и попробовать найти причину агрессии. Возможно, коллега, который не заметил вас при встрече, плохо себя чувствовал, а близкий человек опоздал на свидание из-за того, что неожиданно попал в пробку, а не потому, что пренебрегал вашим временем. Если же гнев — результат действий, которые действительно угрожают вашему благополучию, то осознание этого поможет защитить себя. Психологи разработали простые техники для того, чтобы справиться с негативными чувствами и понять, как лучше себя вести.
